Por qué ver casas y armarios de otras personas en redes sociales te hace querer cambiar los tuyos: lo que dicen la teoría de la comparación social y los estudios sobre envidia, autoestima y bienestar.
La recomendación clásica de 0,8 gramos por kilo se fijó para evitar un déficit medible, no para conservar músculo a los setenta. Qué piden hoy los grupos de consenso y cómo se traduce eso en un desayuno, una comida y una cena de verdad.
Qué ayuda te da la sanidad pública española después del parto en casa: una visita puerperal garantizada, visitas de la matrona a domicilio según la comunidad y 19 semanas de permiso. Comparado con el kraamzorg de Países Bajos.
Qué dice el estudio finlandés que relaciona bacterias intestinales con la depresión: 5.959 personas de la cohorte FINRISK 2002, una bacteria llamada Morganella y un efecto causal «posible». Ninguna pastilla en camino.
Los péptidos de colágeno no tienen la misma evidencia en todas las indicaciones: razonable en tendón, moderada en piel y floja en artrosis de rodilla. Dosis, plazos y por qué el argumento de que «se digiere y no llega» está incompleto.
¿El colágeno funciona igual para el tendón que para la artrosis de rodilla? Leer más »
Por qué la agricultura empeoró la salud humana: estatura más baja, más caries, más infecciones y carencias. Qué encontraron Cohen y Armelagos en 1984, qué dicen los estudios posteriores y por qué, aun así, la población no paró de crecer.
Sirven los ejercicios de articulación para hablar mejor: qué ha encontrado la investigación sobre los ejercicios de boca, qué sí está medido sobre hablar con claridad y cuándo conviene ir a un logopeda.
¿Sirven los ejercicios de articulación para hablar mejor? Lo que dice la evidencia Leer más »
La monacolina K es lovastatina: los ensayos que bajaron el LDL un 20-25 % usaban 10 mg diarios y desde 2022 Europa prohíbe los complementos que lleguen a 3 mg por dosis. Qué queda de efecto, por qué la EFSA lo restringió y a quién deja fuera la etiqueta.
¿Sirve de algo la levadura roja de arroz con la dosis que permite Europa desde 2022? Leer más »
Los ensayos que sostienen el colágeno usan dosis, horarios y semanas muy concretos, y casi nadie los reproduce en casa. Repasamos qué hace falta para que el bote sirva de algo y qué parte de la literatura la pagan los fabricantes.
Colágeno: qué dosis y con qué tomarlo para que llegue a hacer algo Leer más »
Varios ensayos con 1.000 mg de vitamina C y dosis altas de vitamina E encuentran menos biogénesis mitocondrial en quienes entrenan suplementados. Qué dicen los estudios, en qué se diferencia esto de comer fruta y cómo ordenar las tomas si aun así quieres tomarlas.
Vitamina C y E en dosis altas alrededor del entrenamiento: cuándo frenan la adaptación Leer más »
