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La creatina lleva décadas vendiéndose con envases de culturista, pero buena parte de la investigación reciente se ha hecho en personas mayores de 50. Repasamos qué efecto está bien sostenido, cuál solo está insinuado, cuál es la dosis real y de dónde vienen los dos miedos que más frenan a quien pasa de los 40.

Qué hace el magnesio, en qué forma se absorbe mejor y cuándo tiene sentido suplementarse. Con las interacciones y contraindicaciones que no suelen contarse.

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